Voordat u in de sauna gaat, eerst douchen, afdrogen, eventueel een warm voetbad. Daarna 10-15 minuten in de sauna, vervolgens in de openlucht lopen/bewegen, koud water toepassingen, eventueel koud dompelbad, warm voetbad, ongeveer 15 minuten rusten. Afhankelijk van uw ervaringen kan tot 3 keer een dergelijk saunabezoek gemaakt worden.