Infrarood sauna of sauna: welke past bij jouw gewoontes?

Door Rosalie · Sauna-adviseur bij Fonteyn

Infrarood sauna of sauna: beide brengen warmte, rust en herstel in je week. De keuze gaat over jouw dagelijkse ritme, de beschikbare ruimte in huis en over wie er uiteindelijk mee de cabine in stapt. Een infraroodcabine is snel warm en past in een korte avondroutine, terwijl een traditionele Finse sauna je meeneemt in het volledige loyly-ritueel van opgieten, afkoelen en herhalen.

Gebruik, plaatsing, energieverbruik en gezondheid wegen allemaal mee in die afweging, en in de praktijk geven persoonlijke gewoontes uiteindelijk de doorslag.

Wat is het verschil tussen een infrarood sauna en een sauna?

De stralingsbron maakt het fysieke verschil tussen beide saunatypes. In een infraroodcabine zenden panelen elektromagnetische golven uit in het verre-infrarood spectrum van 6 tot 12 micrometer, een golflengtebereik dat door huidweefsel goed wordt opgenomen. Die golflengte wordt door watermoleculen in de huid opgenomen en direct omgezet in warmte, zoals beschreven in het review van Vatansever en Hamblin (2012) in Photonics Lasers Med. Je zweet daardoor al terwijl de lucht in de cabine zelf aangenaam laag blijft.

Een traditionele sauna werkt via een kachel met saunastenen, waarop je water giet. Daardoor ontstaat stoom die het vochtniveau in de cabine kortstondig omhoog jaagt, een principe dat ook wel loyly heet. De kachel verwarmt ondertussen de ruimte en de banken tegelijk, zodat je schakelt tussen droge warmte en een stomige golf. Dat ritme maakt een Finse sessie direct herkenbaar voor wie er vaker komt. De warmte trekt van je schouders naar je onderrug en blijft lang hangen, ook na de laatste opgieting die veel liefhebbers als de ware signature van een Finse avond omschrijven.

In onze showroom in Uddel staat de Finse school naast de infraroodlijn. De bouwpakketten van Karibu (Karibu, 2026) gebruiken cederhout en abachi, twee houtsoorten die snel opwarmen en prettig aanvoelen tegen je rug. De infraroodcabines uit het eigen Fonteyn-assortiment werken met magnesiumoxide- of carbonstralers. Onze sauna-adviseurs laten je dat verschil in vijf minuten voelen.

Welke warmte past bij jouw ritueel?

Het Finse ritueel is een sociaal gebeuren. Je zit op een houten bank, voelt de droge warmte en giet af en toe water op de stenen. Je hoort het sissen en ademt dieper dan normaal. Na acht tot vijftien minuten stap je eruit voor een koude douche of voor de buitenlucht. Die cyclus herhaal je twee of drie keer. Een complete ronde duurt al snel een uur, vaak in gezelschap van vrienden of familie.

Een infraroodsessie voelt heel anders, want je zet de cabine aan, kleedt je om en stapt binnen terwijl de stralers al warm zijn. Een sessie van 25 tot 45 minuten voelt als een warme omhelzing waarin de stralers het werk doen en jij alleen hoeft te ademen. De meeste gebruikers kiezen een vast tijdstip in de week, bijvoorbeeld direct na het werk of aansluitend aan een training. Die voorspelbaarheid maakt het merkbaar makkelijker om de gewoonte langere tijd vol te houden.

In onze showroom merken we dat wie vooral alleen of met zijn tweeen saunaat, vaak zweert bij een compacte infraroodcabine voor binnen. Gezinnen en wellnessliefhebbers kiezen vaker voor de traditionele Finse sauna, omdat een hele familie er tegelijk in past. Onze adviseurs noteren dat ritueel doorgaans zwaarder weegt dan temperatuur.

Hoeveel ruimte heb je in huis of tuin?

De maten beginnen bij infrarood verrassend klein, want een tweepersoons infraroodcabine meet rond de 120 x 105 x 190 centimeter. De stroomaansluiting loopt via een standaard stopcontact, wat de cabine handig maakt voor een zolder, bijkeuken of badkamer. Een grotere zespersoons uitvoering blijft doorgaans rond de 180 centimeter diep. De buitenzijde is meestal afgewerkt in cederhout of hemlock, twee houtsoorten die de warmte goed vasthouden en snel opwarmen.

Traditionele sauna's vragen doorgaans meer vloeroppervlak. Ze leven van ruimte: een voorportaal, een ligbank en afstand tot de kachel. Een buitensauna heeft zijn eigen charme, want je loopt van de hete cabine zo de tuin in voor een frisse dompel of een emmer bronwater. Wie de sauna binnen plaatst, combineert de cabine vaak met een kleine wellnesshoek en een afkoeldouche. Die opstelling geeft een natuurlijke overgang tussen de warme en de koele fase van een sessie. De eerste keuze ligt daarmee al in de plattegrond: bij binnen sauneren past een wellnesshoek in huis, buiten krijg je de volle buitenervaring met seizoenen en weersinvloed.

Een sauna in de tuin plaatsen vraagt een vlakke en voldoende dragende fundering en een eigen stroomgroep voor de saunakachel en de verlichting. Fonteyn levert infraroodcabines standaard gemonteerd aan de voordeur. Voor grotere Finse bouwpakketten komen onze monteurs op locatie opbouwen en sluiten ze de elektra aan. De infraroodcabines uit het eigen assortiment staan per personenaantal en houtsoort geordend, van compacte eenpersoonsuitvoeringen tot ruime familiemodellen.

Hoe zit het met opwarmtijd en energieverbruik?

Het verschil in opwarmtijd komt uit de stralingsfysica. Infraroodstralers worden binnen seconden heet en sturen direct energie naar je huid. De lucht in de cabine warmt op als bijproduct van je eigen zweten en ademhaling. Dat maakt de aanlooptijd kort genoeg voor een sessie tussen twee afspraken door. In de praktijk loop je zelfs tijdens het aankleden al de tijd in.

Een compacte tweepersoons Finse cabine werkt meestal op een 4,5 kilowatt kachel en trekt daarmee minder dan een inductiekookplaat op volle kracht. Grotere Finse cabines vragen 6 tot 9 kilowatt en een aansluiting op 400 volt. De grotere kachel laadt meer saunastenen op, zodat het loyly-effect diepgaander voelt en langer nagloeit in de cabine. Dat betekent ook dat een volle Finse sessie zich laat uitrekken tot een uur of langer, inclusief de rustmomenten tussen opgietingen.

Harvia (2026) onderbouwt die opwarmtrajecten in de merkdocumentatie voor de eigen elektrische kachels. Onze sauna-adviseurs rekenen per bezoek een concreet scenario uit. Een halfuurtje infrarood per dag landt op 50 tot 70 euro stroomkosten per maand. Een Finse sessie van een uur, twee keer per week, komt in dezelfde orde uit. Woning, isolatie en stroomtarief schuiven die rekening naar boven of beneden.

Welke gezondheidswinst levert elke variant op?

Het hart werkt in beide varianten harder dan in rust. De hartfrequentie loopt op naar ongeveer 100 tot 130 slagen per minuut, vergelijkbaar met een rustige wandeling door het bos. Doorbloeding en huidtemperatuur stijgen merkbaar binnen de eerste paar minuten, en zweetklieren produceren al snel ruim een halve liter vocht per sessie. Ondertussen wordt de ademhaling dieper en zakt de spiertonus naar een diepere rust.

Frequent saunabezoek gaat samen met een aanzienlijk sterkere hartgezondheid. In een Fins cohortonderzoek (Laukkanen et al., 2015) haalde de groep die vier tot zeven keer per week saunabezoekt een 63 procent betere uitkomst op cardiovasculaire kernmaten dan wie hoogstens eens per week ging. De onderzoekers volgden ruim 2300 mannen van middelbare leeftijd gedurende twee decennia. De studie verscheen in JAMA Internal Medicine en geldt als een van de meest geciteerde Finse cohortstudies over sauna en hartgezondheid.

Infrarood is sterker onderzocht binnen de herstelcontext na sport en inspanning. Verre-infrarood straling verhoogt de capillaire doorbloeding en ondersteunt het herstel van spierweefsel na een zware training, zo beschrijven Vatansever en Hamblin (2012) in hun review. Topsporters die na een training een korte infraroodsessie doen, ervaren vaker een soepele ochtend erna en minder stijfheid in kuiten of schouders. Slaap, ontspanning en stressrespons horen ook bij de bredere gezondheidswinst die regelmatig saunabezoek oplevert.

Wat kost een infrarood sauna of een traditionele sauna?

De instapprijs van infrarood ligt laag omdat er geen kachel, stenen of zware elektra bij horen. Een tweepersoons carbonmodel koop je voor iets onder het duizendeuro-niveau, inclusief montage op locatie. Drie- of vierpersoons cabines landen tussen 1500 en 2500 euro, waarbij vooral de houtsoort en het aantal stralers die prijs omhoog of omlaag duwen.

Een traditionele Finse sauna vraagt wat meer investering. Hout, kachel, saunastenen en isolatie komen samen in een bouwpakket. Een compacte 150 x 150 centimeter cabine begint rond de 1.800 euro. Familiesauna's met een glazen front en een krachtige elektrische kachel zitten tussen 4000 en 7000 euro. Bij een buitensauna komen ook de uitvoering van het dak en de isolatie in het bedrag mee.

Bij Fonteyn stroomt het aanbod van instapcabines tot premium designlijnen. De eigen infraroodcabines werken met magnesiumoxide- en carbonstralers. De bouwpakketten van Karibu blijven de favoriet voor een klassieke Finse installatie. Na 35 jaar ervaring zien onze sauna-adviseurs dat gezinnen met wisselende voorkeuren vaak voor een combisauna kiezen: een Finse sessie in het weekend, een korte infraroodronde door de week.

Fonteyn Infraroodcabine Bjorn 3

3 personen · 153 x 110 x 190 cm · 5 magnesiumoxide stralers

€500 korting

€2.099 €2.599

Bekijk de Infraroodcabine Bjorn 3

Hoe kies je in de showroom tussen beide?

De zekerste manier om te kiezen, is beide ervaren. De droge stralingswarmte van een infraroodcabine voelt als zon op je huid. De omhullende hitte van een Finse sauna raakt je van je kruin naar je tenen. Elk lichaam reageert net even anders op temperatuur en vochtgehalte. Wat een sportmaat heerlijk vindt, voelt voor jou soms zachter of juist intenser.

Voor wie twijfelt bestaat er een tussenvorm. Een combisauna bundelt een traditionele kachel met infraroodstralers in dezelfde cabine. Overdag stap je voor een korte ronde bij de infraroodzijde binnen. In de avond warm je de kachel op voor een compleet loyly-ritueel. Combisauna's staan in onze sauna-collectie in Uddel opgesteld en werken omschakelbaar per sessie.

De showroom in Uddel telt 318 sauna-producten (Fonteyn, 2026). Onze adviseurs nemen de tijd om gebruiksritme, ruimte en budget door te spreken. Voor het meeste plezier uit elke sessie wegen opwarmschema en afkoelfases even zwaar als de keuze voor het type cabine.

Veelgestelde vragen